私は食べるのが大好きで、特にお米が大好きです。お寿司やチャーハン、牛丼やオムライスなど、美味しいお店を探すのも好きですし、自分で作るのも好きです。ただお米を沢山食べていたら、だんだんお腹が出てきたり顔が丸くなっている事に気付いたのです。

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そこでお米を食べる量を減らす事にしました。お米を食べるのは朝だけ、昼だけ、と決めて一日三食の一食だけと決め、さらに。ご飯を「豆腐」に変えた料理を始めました。牛丼や焼鳥丼が好きなのですが、ご飯の部分を豆腐に変える事で味は変わらないので満足度は十分に得られます。また私が一番気に入っているのは、豆腐で作るお好み焼きです。

生地をお豆腐で作るので、ヘルシーに仕上がります。カロリーは大幅に抑えられるのに食感や味はお好み焼きを再現できるので、満足度と満腹感はすごいあります。かけるマヨネーズを減塩タイプにする事でもっと低カロリーを実現する事が出来るので、ダイエットメニューとは思えないくらいボリューム満点なお好み焼きを楽しめます。

シーフードミックスを入れる事でよりらしくなるのでおすすめです。その他、野菜サラダに豆腐を入れたりポテトサラダに豆腐を入れるなど工夫したら痩せました。

こんにちは。今日は私が自粛中に行ったダイエット法を紹介します。
新型コロナウイルスで「自粛太り」とい言葉を多く聞くようになりましたが、私の場合は「自粛痩せ」をしました。
その方法はズバリ、健康的な生活をすることです！当たり前だと思われるかもしれませんが、結局は健康的が一番だと感じたのでその理由を紹介します。

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自粛前の私は一人暮らしをしており、食事の大半はコンビニで買ったもので、夜更かしをしたり運動は全くしていなかったりと、不健康な生活を送っていました。
もともと太ってはいなかったのですが、お腹は出ていておしりはぷよぷよでまったく体にメリハリがありませんでした。
そんな私の生活が変わったのは、コロナ流行する少しまえに二人暮らしを始めたことです。まずは毎日料理をするようになりました。誰かのために料理をすることは好きだったので全く苦ではありません。

料理をするときに気を付けていることは栄養バランスです。糖質をとらないなど、極端な制限は全くせず好きなものを食べます。これを続けていると、なんだか体調がよくなっていったのです。
ちなみに糖質も人間に必要な重要な三大栄養素の一つです。体内の糖質が足りなくなると、もともと肝臓に貯めてあった糖質が使われることになります。この糖質は水分と結びついているため、体内の水分量が減ってしまいます。つまり、糖質を制限して体重が減ったとしてもそれは体内の水分が減ったということなのです。また糖質の中には食物繊維が含まれています。あまり制限しすぎると食物繊維が不足して便秘になるなんてことも起こりえます。一つの栄養素を取りすぎるのも制限しすぎるのも良くないですね。

そして自粛中に外に出ることが出来ずうずうずしていたころ、Youtubeで室内で簡単にできる筋トレの動画を見つけました。気になっていたお腹とおしりに効くものを見様見真似で少しずつ続けたところ、鏡に映る自分の体系が少し変わったのです！それはもうとても嬉しくてYoutubeで様々な動画を見漁り、自分にできそうなものどんどんやりました。以前はだらけきった生活を送っていたのに、結果が見えるとどんどんハマっていきさらに結果がついてくるといういいサイクルが出来ました。

自粛中は出来ないことが増える一方、新しいことに挑戦できるいい機会だと思います。これを機会に日々の生活を見直してみるのもいいですね。

ウォーキングとジョギングを交互にやっているのですが、全くやせません。

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一生懸命やっているのにどうしてやせないのか…考えても考えても答えが出ません。

ダイエットをやっているのにやせないので凄く苦しいです。

彼氏に振られてドカ食いしてしまって15kgも増やしてしまったのが、元々の原因だって分かってはいます。

けれど、その時は食べることでしかストレスを発散させることが出来なかったのでそれはそれで仕方の無かったことだと自分でも思っているんです。

問題は、太ってしまってやせられないこと。

自分で言うのは何なのですが、私は元々やせていました。

それが15kgも一気に増えてしまったのでぽっちゃりを通り越してデブになってしまいまして…。

お気に入りの服も着れないし人前に出るのが恥ずかしくなって、外に出ることも少なくなっています。

やせない事がこんなに辛いだなんて思ってもいませんでした。

どうやったらやせられるのか色々ネットで調べているのですが、どうにもなりません。

絶食をやってみようかな、と思ったけれど栄養が偏って骨がスカスカになってしまうのが怖くて中々踏み出せません。

毎日、やせる事だけを考えています。もっと真剣に本気で、どうにかしなきゃいけないなぁ。

マスクつけながらのウォーキングはかなりきついところもありますが、一定程度効果が見えてきたなと感じております。

マスク無しでランニングしているのと同じくらいの効果で若干絞まってきたかなという感じです。

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「これならマスクつけてウォーキングしたほうがランニングより効果があるのでは？」と思ったのです。

しかも休憩しながらウォーキングをするので、そのついでに水分補給して暑さ対策と感染症対策を両方出来るやり方でもあるので簡単に運動不足を解消することが出来るので一石二鳥です。

ただし、マスクしながらの水分補給はやはり スポーツドリンクが必要なのではないかと思ったのです。

マスクつけてのウォーキングは脱水状態に気付きにくく、口の中は潤っていても体内は脱水状態になりやすくて熱中症の原因になるからです。

いつもこの時期は麦茶で対応をしてたのですが、今年の夏に限りスポーツドリンクで凌ごうと思っています。

水分だけではなく、ミネラルも一緒に取る必要もあるのです。

そのぶんカロリーや糖質を多く取るのではという考え方もあるのですが、その分は運動で相殺することにし熱中症にならずダイエットをするにはどうしたらいいのかという事も必要です。

ダイエットには、「骨盤矯正」がおすすめです。ゼロキャロの感想

日常生活において、普段の姿勢や歩き方・寝方等の様々なことによって我々の骨盤は少しずつ歪んでいきます。

その歪んだ骨盤をもとの位置に戻すことで、内臓の位置も改善されます。

内臓自身が正常な働きを取り戻すので代謝が促進され、脂肪の蓄積を抑えることができるのです。

ダイエットもできて、更に姿勢も改善され代謝が良くなるので太りにくい体を手に入れることもできます。

まさに一石二鳥ですよね。

特にこの「骨盤矯正」は、産後の女性におすすめです。

妊娠により全ての女性は多かれ少なかれ体系の変化が訪れます。

出産のために骨盤は開き、微妙に足の長さが変わってしまい歩きにくくなったという人もいます。

また産後に骨盤の位置をきちんと戻しておかないと、産前よりも太りにくい体質になってしまったり尿漏れが起こるようになるなど予期せぬトラブルに頭を悩ませることにもなりかねません。

この「骨盤矯正」は、産後すぐから取り組むことができます。

といってもいきなり施術するのではなく、専用のガードルを着用することでゆっくり骨盤を元の位置に戻していくという方法です。

家でガードルを履くだけなので、日常生活に取り入れやすいと思います。

実際の「骨盤矯正」は、痛みはほとんどなく、ただ寝転がっているだけなのでとても楽です。

産後太りが気になるけれど運動も苦手・・・という女性は「骨盤矯正」を試してみてはいかがでしょうか。

私は最近野菜をたくさん食べるようにしました。スラリオの効果

その理由は肉ばっかり食べているとダイエットできないと思ったからです。私は結構かつ丼とか丼ものが好きでよく食べます。

それがよくないのかなと思っています。

なぜなら丼ものっておなかにたまりますよね。それがいけないんだと思っていますダイエットするにはやっぱりさっぱりしたものとかもっと野菜とか食べなければならないと感じているので、そういったことをしっかりと考えて始めようと思っています。

私は普段からあまりいろいろなことを挑戦するということがなくて腰が重たい人なのですが、やっぱり腰が重たいとなかなか思い通りにいかないことも多くてすごく辛いので、それだったらよくないなと思って最近いろいろと感じてやっています。

特に子供がまだ小さいので自分だけのための食事というのができないのですがやっぱり大事なことだと思ってしっかりと食事の献立を考えてやるようにしています。正直言ってこのまま同じことを繰り返しているとなかなか思い通りに進まないと思っているのでしっかりとやっていきたいなと考えています。まだまだダイエット初めて間もないのですがなかなか痩せないので頑張っていきたいと思います。

私はバストが小さいです。そして洋服に困っています。肩幅があるために普通に着ると強調してしまってなかなか男性体型になってしまいます。それに気持ちの面でもあまりいい感じがしないのであまりいい気持ちになれていません。正直しんどさと辛さがあって、最近ウインドウショッピングもあまり楽しくありません。

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なのでとても嫌な気持ちですしとても不安でとてもしんどい面があります。なかなか気持ちの面でもいい気持ちがしませんので正直しんどくて、今本とうにいきづらさを感じています。私自身のことなのであまり他のひとには関係ないことだと思いますし自分で解決しなければならないことだとは思っています。

しかしながら最近の私はバストがないことで自分がなりたいシルエットにならにためにあまりいい気持ちになれずにいます。

そして最近特に感じていることは外出が億劫になってしまったということです。バストがないうえまき方なのでものすごくしんどいのです。どうしてこんなにも辛いのかと思うと正直言うときりがありません。そして毎回考えることは自分のことを惨めで嫌な感じになってしまうと言うことです。この先も本当にこのままだったらと思うと辛い気持ちばっかりで辛いです。

私が45kgから37kgになったダイエット方法を紹介します。

まず私の身長が148cmなので大体この方法で5~10kgの減量が目安になります。

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具体的にやっていた事は、

・毎日起きたらすぐに体重計に乗って何kgだったかをメモ→毎日体重計に乗る事で意識を高められます。

・１食何キロカロリー以内と決める

・間食は100キロカロリー以内

・飲み物は水かお茶

・お米やパンはなるべく口にしない

・口にしたものをメモ帳に書く→レコーディングダイエットです。

これを毎日さぼらずにやります！

特に毎日体重計に乗る事と、レコーディングは大事になります！

私は１日に1200キロカロリー以内と決めていて、

食べたものカロリーを記入する事でこれ以上食べたら越しちゃう！と危機感を持てます。

私がダイエット中に主に食べていたものは、

・無糖ヨーグルト

・バナナ

・りんご

・ささみ

このあたりをずっと食べ続けてました。

朝、昼は無糖ヨーグルトにバナナかりんごを切って入れて混ぜて食べます。

…

Continue reading45kgから37kgになったダイエット法

ダイエットにおけるとても重要な要素として存在しているのはカロリー計算です。http://www.stop-eet.info/

しっかりとしたカロリー計算を行うということができるようになれば、それは間違いなく痩せることの一助になってくることでしょう。いったいどのくらいのカロリーを摂取したのかといったような事をしっかりと把握しておくことによってダイエットも効率的に行うことができるようになるわけです。

少しでも良いダイエットしようというのであればやはり運動が重要になってくるというのは間違いないわけでしょう。ですから、家の中でも軽くできる運動というの意識しておくと少しずつでもカロリーの消費というのを進めることができるようになります。

そこでお勧めできるのが家でもできる踏み台昇降運動です。踏み台昇降運動の鯛があればそれなりに出来ますし、それこそ階段でもできるわけですから室内でも軽くできる運動としておすすめできるのは間違いないのです。適度に運動するということが重要なのでありそして一気にやることが重要というわけではないです。

つまりは、継続的にやることです。がっつりと追い込んで週に一回だけやるというのではなく、少しで良いので週に4回あるというような形にしたほうが荒い奴には効果があると言えるでしょう。

10代、20代前半の時は努力しなくてもある程度は簡単に痩せられたのに、、、と30歳手前でとても思うようになりました。

快糖茶の効果は？私の口コミや最安値で購入可能な通販サイトなどを全解説！

色々ダイエット商品を購入して試したりしましたがあまり続かなかったり費用がかかったりとなかなか継続できませんでしたが

友達が以前より明らかに痩せていたので何をしたか聞いたら糖質制限ダイエットを始めたとのこと

早速調べて実践！もともと主食（ご飯、パン）よりおかず派だったので肉、魚に制限がないのが自分に合っていたのか

徐々に体に変化が出てきたような気がします。

今は体重より見た目が痩せていればとの考えで体重自体は気にしないようにしていますが体重も徐々に変化が感じられています。

ヨガ、ピラティスなども気になりますが田舎なのでなかなか無理なく通える範囲で良さそうなスタジオもないので日々の中で運動をする習慣をつけたいと思っています。

まだ子供は小さく活発な運動はできませんが全力で小学生ぐらいの子と鬼ごっこ、追いかけっこをしているお母さんを見て

子供も楽しんでくれているし良さそうだなと思いました。

実践前に多少運動しないと怪我をしそうなので徐々に頑張りたいと思います。

お金をかけてのダイエットだと私は長く続かないので地道に努力するものをこれからは試したいと思っています。