私はダイエットは沢山してきました。
断食も○○ダイエットなど。

http://szeged2017.com/

断食はリバウンドも含め体に悪いことなのでオススメはしません。
私はとりあえず食べることが大好きで我慢という言葉は無い人なため苦労はしましたが
私がやってきたダイエットの中で何個か紹介します。

○鯖の水煮缶ダイエット
こちらは食事に取り入れるだけ。それだけですね
痩せやすい体質にするものが入っている。
食べて痩せることは無いですが続けることが大事だと思い続けています。

○トマトジュースダイエット
こちらも血圧もそうですが脂肪燃焼効果に期待し毎晩寝る前に190mlの缶を箱買いして1日1缶飲んでいます。

○ハチミツ黒酢ダイエット
こちらは朝にご飯を食べた後に飲んでいます。
こちらも健康な飲み物なので取り入れています
飲んだあと運動すると燃焼効果があり
私の場合犬がいるので散歩しています。

○飲み物は水
私は日常の中で水を飲んでいます。
あと朝起きた時に1杯飲むようにしています。2リットル飲むといいように言われてますが
私はそんなに飲めないのすが便通ばいいです。

基本私は毎日お菓子もお肉も米もパンも毎日食べてます。
三食も必ず食べます
週2回は爆食い、寿司も焼肉もしゃぶしゃぶも毎週食べる家庭なので食べています。

ただ1つこんなにご飯は我慢しないですけど
気をつけることは動くことだと思いました。
食べたり動けばいい
それだでした。…

Continue reading好きなものを食べて痩せよう

両親も太ってはいなかったので私は子供の頃から体形など気にした事はありませんでした。どちらかというと少し痩せていたと思います。食に興味もありませんでした。しかし結婚して妊娠をしてからつわりのせいで（分かりませんが）チョコドーナツがやめられず一日に5個ぐらい毎日食べ続け、もちろん太りましたが産婦人科の先生にはこれ以上太るどころかむしろ痩せてくださいとまで言われてしましました。

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それからが私のダイエット人生の始まりです。かれこれ妊娠で18キロも増えてしまったのですから。出産しても6キロぐらいしか減らず子育てのストレスから食べても直ぐに冷蔵庫を開ける始末。昔から運動はしたことが無く運動の仕方すら知らずひたすら思いつくダイエットと言えば食事抜き。一日我慢しても次の日にはその反動でバカ喰いの繰り返しで痩せるよりどんどん太っている。色々なものも試しました。

ゆで卵ダイエット、リンゴダイエット、炭水化物抜きダイエット、などなど。本やテレビで取り上げられているものは直ぐに実行。でも、直ぐに挫折。そんなこんなで気が付けば子供が二十歳になり近所のスポーツクラブでアルバイトを始めました。息子は私に似ず運動神経抜群でいつも体育祭では目立つ存在でした。そんな息子が「スポーツクラブに通えば？」と進めてくれました。

筋肉を使った事が無い為、力を入れてもマシンが全然動かず最初は辛かったけど息子が手取り足取り教えてくれたおかげで日に日に体を使う事に慣れて楽しさまで味わえる様になりました。二か月した頃に徐々に痩せだし筋肉も付き何よりフットワークが軽くなりました。今では運動しないと気持ち悪くなるくらいになり体重も昔に戻り少しだけ若返った気がします。息子と今では筋肉自慢をし合うぐらいです。これからはダイエットではなく健康の為に運動を続けて行けたらと思います。

以前１００キロを超えていた私が１年で３０キロ痩せたダイエット方法を紹介します。http://www.deepklassified.com/

もともと背が高いこともありますが、３０歳当時の私は１００キロを超える巨漢でした。車移動の営業職だったため体重は年々増えるばかり。

自分が太っていることはわかっていたのですが、それまでダイエットをしようと思ったことはありませんでした。

痩せようと思ったきっかけは会社の健康診断。医師から体重について注意を受けた私は、はじめて自分の体型を気にするようになりました。

病気に対する不安もありましたが、なにより医師とはいえ第３者から体型についてハッキリと言及されたのが思いのほか応えました。

私は悔しさを晴らすため翌日からダイエットを決意。

方法はウォーキングと、常態化していたお菓子の制限です。

家に帰ってからではダラけてしまうと思い、仕事を終えた後に会社の周りを１時間ウォーキング。当時の私の決意はあまりにも強かったようで、これは雨の日以外欠かすことがありませんでした。

お菓子に関しては休みの日曜日のみに制限。そのうち体質が変わったらしく、自然と一切口にしなくなったのは自分でも意外でした。

そんな生活を１年間続けて迎えた健康診断。結果は３０キロ減。長身の私にとっては適正体重です。前年に厳しく指導してくれた医師も驚いていました。

痩せたことそのものよりも、ここまで努力できた自分に自信を持つことができたのが１番の収穫でした。

私は日々、痩せたいと言っています。自分でも一体いつになったら痩せるのかと思っているほどです。そんなに続かないのなら、やめたらよいと思う方も多いと思います。しかし、そうはいきません。なぜなら私は受験太りを境に標準体重を超えてしまったからです。ずっと標準体重はデブだと思っていました。それなのに自分がなってしまったのです。それを機にダイエットに目覚めました。

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ユーチューブやインスタグラムでダイエットで検索し、いろいろなものを試しています。しかしどれも続きませんでした。そんな時に出会ったのが、ダイエットユーチューバーのひなちゃんです。チャンネル名はひなちゃんねるです。この方に出会って私のダイエット生活に光が差しました。なぜかというと、ひなちゃんの動画は一つ一つが短いのです。今まで私は、ながーい運動を続けないといけないと思っていました。しかし違いました。

短くても効果のあるものをすればよいと思えたのです。体力のない私が最初から長いものなど無理だったのです。ひなちゃんに出会ってからは毎日運動が続くようになりました。少しずつですが、痩せてきました。まだまだダイエットは続くし、痩せても現状維持をしないとだけど、今からその生活が楽しみです♪

「ダイエットをしていく上でやりやすいものは」

ビリーズブートキャンプなどの、面白いものをやりながら痩せていくと言うことを考えておいた方が良いのではないでしょうか。ただ痩せていくといってもジムに行って痩せていけばいいだけなのですから、それだけではつまらないと思いますしつまらないことを延々と繰り返していくことに飽きてしまっている人が多いので、途中でやめてしまう人が多いので長続きしないのではないかと思います。長続きしないければ痩せていくことができないですし、こうやって挫折していく人が増えていくのではないかと思います。

http://alassio2018.com/

ダイエットをしていく上でも、やはりダイエットを面白くしていけることを推奨しているところを探していくと、こちらとしても気分良くなりながらやっていくことができていいんじゃないかと思います。なので色々と見てみて自分の中で向上心を持ちながら楽しくやっていけるようなところを探しておいた方が良いのではないでしょうか。

「プロテインで痩せていくのは良いのか？」
プロテインは、筋肉をつけるために必要なたんぱく質が豊富に含まれているので、プロテインをとっていくというのも1つの方法なのではないかと思います。痩せていくと言うだけではなく自分を筋肉質にしていくこともできるわけなので、効率がいいと思います。

あたしが成功したダイエット‥

低糖質ダイエットです。

プレミアムスリムスキニーレギンスの効果

メニューでいうと

朝食

家族に出したあとの残りもの

ご飯‥子供茶碗に半分くらい

おかず‥冷凍食品など２〜３品（１つずつ）

昼食

コンビニのスムージー

またはサラダ（生ハムや鶏肉ソテー付き）

またはカロリーメイト2本

間食

お菓子

※食べすぎ注意

※ナッツや低炭水化物のもの

※お土産の個別包装のお菓子１つ

※※ストレス貯まるのを避けるために

　間食はしていました。

夜食‥キャベツのアンチョビ炒め

　　　肉、魚

…

Continue reading私が成功したダイエット法

皆さん、こんにちは。
細くなってきれいになりたいと思っている方も、健康的な自分になりたいと思っている方も、
自分の体なのに、思うようにコントロールできず、ダイエットは永遠のテーマという方が多いですよね。
私も万年ダイエッターの１人でした。

グラマラスパッツ

いろいろなダイエット方法に挫折してきた、私が唯一効果を感じたダイエットを１つご紹介します。
その名も『GMダイエット』。
ご存じの方、いらっしゃいますでしょうか？
GMとは世界最大自動車メーカーである米国ゼネラルモータース社のことで、従業員の体調管理として考えられた短期ダイエットプログラムだそうです。

ここでは簡単にプログラムの内容をお話ししますと。。。
期間は7日間。
1日ごとに決められた食材のみを食べていくというプログラムです。
※メニュー
1日目…果物の日
2日目…野菜の日
3日目…果物と野菜の日
4日目…バナナと牛乳の日
5日目…牛肉とトマトの日
6日目…牛肉と野菜の日
7日目…玄米おかゆと果物ジュース、野菜の日

このGMダイエットは、決められた食材であれば、1日に食べる量が制限されていない点がポイントです。
1日○○kcalに抑えなければいけないとか、食事の量を制限しなければならず、我慢がつきもののダイエット多いですが、
空腹に耐えなければいけないという我慢は必要ありませんでした。
食いしん坊の私は、そこに魅力を感じました。

高脂肪の食べ物やファーストフード、スパイスが多く使われた食事、ジャンクフードなどがあふれている毎日の中で、
体に良い食べ物のみを摂取することで、身体を浄化させる目的もあるようです。

私はこのGMダイエットを7日間行い、だいたい約3㎏ほど落とすことができるのですが、
それ以上に、お菓子や添加物などを取らない1週間を過ごすことで肌のトーンがアップしたり、
気づけば間食していたお菓子等もあまりむやみに食べなくなりました。…

Continue readingご存じですか？GMダイエット

身長160センチ、体重80キロの30代男性です。食べることが大好きで、『食べ過ぎが原因で体重が増えちゃったなぁ。』と感じていました。一日一万歩歩いてみたり、糖質制限等をしてみたりしましたが、仕事に追われたり、めんどくさくなったりして結局、続かず、リバウンドの連続でした。

そんな私が3ヶ月で9キロ痩せることができました。しかも、私はストレスなく現在も継続できています。

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私の取り組んだ内容は以下の通りです。

•白米をもち麦入りの玄米に換える

•パスタを低糖質パスタに換える

•うどんを蕎麦に換える

•インスタントでもいいので、汁物を食べる

というものです。

炭水化物を抜くダイエットは日常生活に少し影響（なんとなくボーッとする、肌がカサカサする）がありました。

日常生活の炭水化物を置き換えることで満足感の得られる食事と栄養で健康的に痩せることができ、継続もできています。

『食べる量が多いから意味がない！』と思う方もいらっしゃると思います。私もモリモリ食べます。ただ、この方法を試してから食事量が減ったと実感しています。最大のカギは『汁物』です。

私は毎回、インスタント味噌汁に糸寒天を入れて飲んでいます。職場でも実践できますし、汁物があると満足感も得られます。汚い話になりますが、便の量が増えます。

自炊をしない方はコンビニのお弁当にインスタント味噌汁（糸寒天入り）だけでも効果はあると思います。『ダイエットしなきゃ。』ではなく、『健康的なことしてみるかー』くらいで糸寒天汁物ダイエットいかがですか？

短期間でキレイに痩せる！
糖質オフダイエットはかなり有名なので、皆さんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
短期間でもかなり効果があり、肌荒れや体調不良を起こしにくい、健康的なダイエット法です。

ラクルルの通販最安値は？私の口コミや実際の効果をこっそりご報告！

私は短期間でのダイエットには、必ずこの糖質オフダイエットを選びます。
例えば、数か月後の友人の結婚式、夏のプール、子供の入学式や卒業式。
その日だけでもなんとかキレイでいたい！という、人生の大事な日は誰にでもあると思います。

運動ばかりで腰や膝を痛めたり、せっかく痩せたのにお肌が荒れたり、髪に潤いがなくなってきた、という経験はありませんか？
そんな方にオススメなのが、短期間の糖質オフダイエットです。
始めは晩御飯の炭水化物を少しずつ少なくしていきます。

お米の部分を豆腐で代用したり、お野菜を多く取り入れた晩御飯に徐々にシフトしていきます。
私のオススメは納豆です。

粒々した触感が満腹感と満足感を満たしてくれて、なおかつお肌にも胃腸にもよい効果をもたらしてくれるのです。
慣れてきたら、朝の炭水化物も少なくしていきましょう。
パンやご飯を、牛乳やバナナなど、腹持ちのよいたんぱく質や果物に変更します。

お昼に生ものや大量の野菜を用意するのは大変かと思いますので、ここは小さめのおにぎりなどでセーブしましょう。
最初から炭水化物のと量をガツンと減らすのではなく、徐々に割合を減らしていくのがポイントです。
なかなかモチベーションの維持が難しいという方は、あすけんアプリなどで、自分の食べたものをレコーディングしていくのもよいでしょう。
身体に良い食事が取れていることが、目に見えて実感できます。

段々と、普段食べていたおせんべいやポテトチップスから手が遠のいて、結果が数字に現れていきます。
糖質オフダイエットは短期間でキレイに痩せる最強の方法です。
あなたもチャレンジしてみませんか？

痩せたいのならまずランニングやウォーキングを辞めましょう。http://www.unaji.info/

正確に言うのならランニングやウォーキング　”だけ”　をするのを辞めましょう。

辞めた方が良い理由は、体重65kgの人が1時間ウォーキングして消費するカロリーは約205kcal。1時間歩いて205kcalしか消費しないって悲しい。笑　おにぎり1つ我慢すれば良い話。その方が楽ですよね。それではどうしたら痩せるか。筋トレです。

筋トレは痩せるのも目的ですが、その後太りにくい体にする為にも有効です。筋肉を鍛える事によって基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がる事によって日常生活での消費カロリーが増えます。それにより痩せやすくリバウンドしない体になります。

具体的なトレーニング方法はスクワット、腕立て伏せ、腹筋。家で簡単に出来るものでオッケーです。ポイントは1箇所のみではなく全身を鍛える事。

お腹を痩せたいから腹筋をやる。もちろん大事な事です。しかしそれだけでは基礎代謝は上りにくいです。スクワットで下半身を鍛えたり腕立て伏せで上半身も鍛える事が重要です。もう1つのポイントは継続する事です。

これはよく言われている事ですよね。今日から頑張るぞ！と意気込んで1日100回腹筋頑張った。でも筋肉痛になり痛いからその日で終わり。

これだと何の意味もありません。同じ100回をやるなら、1日20回を継続して5日やる。こちらの方が効果的です。ダイエットは明日からでは無く、今から。継続して理想のボディを手に入れましょう！！

産後に体重を戻したい！そう思った私はサイトや本、SNS等でダイエット情報の収集に明け暮れました。
そして興味を持ったのが、「糖質制限ダイエット」。

http://efi2017.org/

今までは菓子パンやお菓子が大好きでついつい手を伸ばしてしまっていたのですが、
ぐっと我慢して、ゆで卵、ヨーグルト、豆乳、鶏むねハムなど高たんぱく低糖質なものに置き換えてみました。
すると、いままでどうしても越えることのできなかった50キロの壁を越え、40キロ代になりました。

糖質制限ダイエットの良いところは、カロリー制限と違って糖質の量さえ抑えれば、満腹感を得ることができる点です。
炭水化物の量を控える代わりに、お肉、卵、野菜をおかずとしてたくさん食べていたので、ストレスなく痩せることができました。
続けていけば、太りにくい体質になっていくことも大きな利点です。

いままで人生で何度もダイエットに挑戦してきましたが、その際毎回「食べることを我慢する」ダイエットをしていたため、一時的には体重が落ちても、リバウンドの繰り返し。しかし、今回の糖質制限ダイエットははじめてから半年以上たちますが、リバウンドせず、健康的に痩せることができています、食生活の改善が体質改善に繋がったことを実感しました。
最近では食事の改善を続けつつ、ウォーキングやストレッチ等身体を動かすこともプラスして行い、理想的な体型作りをしようと日々奮闘しています。

私のお肌の最大の悩み、それは頬の中央にある大きなしみ。20代前半の頃からうっすら影のようなものがあったにもかかわらず放置し、20代後半はっきりとした存在感を表してきました。

チェルラーブリリオ

30代に突入して美白系化粧品に替え、ピュアビタミンＣ、ハイドロキノンのクリームも導入してしみのケアをするもしみは薄くはならず。数年頑張ったものの今はあきらめモードに突入し放置状態、濃くなる気配はないもののファンデーションのみでは隠すことができず、コンシーラーを使って何とか対応しています。

しかし！！お昼を過ぎたころにはコンシーラーを塗ったしみの部分は、変な存在感を表してきます。まるでしみが自己主張しているかのようなんです、お願いだから出てこないでと願うばかりです。

またピュアビタミンＣやハイドロキノンのクリームを使ってみるか、皮膚科でレーザーをするべきか、でもレーザーは怖いし、ほんと悩ましいところです。いずれにしてもお金がかかるんですよ！！！たるみや毛穴の開きしわの悩みはまだ何とかできるけど、しみは根が深い。ずっと黒色メラニンを作っちゃうわけだからほっといたらエンドレスですよ。ほんとどうにか消えてくれないかともう神にも祈りたいぐらいですよ。せめてしみの範囲縮小を願います～。

私はもともと細身なほうで、小学校までは水泳を習っていたので体型を気にしたことはなかったのですが、中学に上がり、帰宅部を選んでしまったために、家へ帰るとお菓子を食べまくるという今思うとぞっとする習慣を当時は何も気にせず続けておりました。

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2年生になる頃にはプラス10kg太り、顔がアンパンマンのようにパンパンでした。当時は体重が増えたことはわかっても、なぜか痩せよう！とは思わず中学はアンパンマンのまま卒業となりました。高校に上がりオシャレに目覚め、制服はミニスカートでいわゆる高校デビューというやつでした。身なりを気にするようになり体型が気になったり顔の大きさに嫌気がさしてきて一念発起しダイエットを決断しました。極端に食べる量を減らすやり方は当時の自分なりに「よくない」と分かっていたので、他に方法がないか探していました。

するとたまたま買った雑誌にダイエット特集が組まれており、「低インシュリンダイエット」の紹介がありました。初めて知った方法でしたが、食べる量を減らすのではなく、GI値が60未満の食べ物を選んで食べるという方法で付録にGI値早見表なるものが付いていたので早速開始することにしました。例えば白米→玄米、うどん→そば というようにチョイスを変えることで血糖値が上がらないようにして痩せやすい体を作るというものです。

最初は大変でしたがだんだん自分でも自然に気にできるようになったのであまり苦ではありませんでした。
スイーツも全く食べられないわけではなく、シュークリームがギリギリ60を下回っていたのでそれが心の支えになりました。食べ過ぎには気をつけて週一回ほど自分へのご褒美に食べていました。それでも３ヶ月ほど継続したら2キロほど体重が落とすことができました。

秋の味覚と言えば、秋刀魚の塩焼き、お刺身、戻り鰹のお刺身、マツタケの土瓶蒸し
などさまざまな食べ物が美味しい季節です。まずさんまですが、塩焼きのはらわたの部分は他のみと合わせて、大根おろしにおろししょうがポン酢を加えればお酒のつまみになります。

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お刺身は油の乗ったあの味には、舌を巻く美味しさです。それにも増して美味しいと思うのは、戻り鰹のお刺身です。私の生まれ育った地方では、鰹と真珠とイセエビ、鮑などが有名ですが、私的には、初鰹より戻り鰹のほうが、美味しいと思います。

変わった調理法ですが、秋刀魚は開いたものを押し寿司にしたり(これは、伊豆、下田でも食べたことがあります。)鰹では、刺身状のものを漬けにしてオオバ、生姜などを酢飯と合える手ごね寿司や、後、タタキですが、土佐、高知のものとは、少し違います。どちらかと言うと、なめろうに近い、感じで鰹の血合いを味噌、オオバ、生姜、などと混ぜて包丁で叩く、のをタタキといいます。
マツタケは、高価なものなら手で裂いて、七輪で炙ってしょうゆとかボスで食べるのが、おすすめですが、輸入物で香りの薄いものは、マツタケのお吸い物を少し混ぜるなどして、三つ葉、エリンギなどと一緒に、土瓶蒸しにするのがいいと思います。

マツタケご飯もこの方法でいけそうに思います。他にも柿や梨、栗などいろいろあって、食べるものを選ぶのに、困ってしまうくらいです。
運動が苦手な私はついつい食べ過ぎてしまいます。適度に運動しなければ、また主治医に注意されるので、こまめに体を動かします。
食欲の秋に食べ過ぎない方法は、早食いを防いでよく噛むことを意識して食べましょう。
一口30回噛むことで、食欲を抑える効果が期待できます。

もうダイエットはし尽くした！食べる量減らさずに手っ取り早く痩せられる方法はないの？

そんなあなたに朗報です！

高脂質（ハイファット）、低糖質（ローカーボ）ダイエットはご存知ですか？

ダイエットの定番といえば、脂質を減らして1日の摂取カロリーを少なくする低脂質（ローファット）ダイエットが有名ですよね。
でもこの高脂質、低糖質ダイエットならダイエットの敵である脂質を我慢することなく食べられるんです！
つまり、大好きなステーキ、焼肉、焼き鳥、外食だって我慢しなくていいんです！

http://www.pokojik.com/

そんなのありえないでしょ?って思ったあなた！私はこれで2週間で3キロ減！特に腹回りは大幅に痩せてスッキリしました！

やり方は簡単。とにかく脂質の高い物を食べて、その代わり炭水化物や糖質を極力抑える（1日20グラム?50グラム以内）ようにする。これだけです！

私の1日の食事内容はこんな感じでした！

朝：目玉焼き、ベーコン２枚、バターコーヒー
昼：牛肉の塩胡椒炒め、アボカド半分、きのこのバター炒め
おやつ：さけるチーズ、バターコーヒー
夜：イカのマヨネーズ炒め、アスパラベーコン、ブランパン
デザート：糖質０ゼリー

どうです？かなり脂っこい食事ですよね？
でもこれを2週間続けていると痩せれるんです！
巷によくある脂質をなるべく抑えて、食べる量を極端に減らして不健康で長続きしないダイエットとは大違い！
脂質を沢山とれるおかげでお腹も常に満腹で満たされているし、食欲も我慢しなくってもいいんです！
それに糖質０であればコーラもデザートも食べてオッケー！

ちょっと大変なのは食費が高つくことと、炭水化物があまり食べられないので
「炭水化物大好き！」っていう人には辛いかも。

でも2週間の期間限定で即効性もあるこの高脂質、低糖質ダイエット
試してみる価値は十分にあります！！

ぜひ結婚式や同窓会など直前に迫って手っ取り早く痩せたい！っていう人は
試してみてください。…

Continue readingカロリー制限なし！高脂質、低糖質ダイエットで2週間で?3キロ

昔から、ぽっちゃり体型の私は、楽天的な性格も災いして、ずーとぽっちゃり体型のままでした。50歳になったころ股関節に違和感を覚え、病院で診察してもらいました。

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股関節症の診断がでました。とても落ち込んでしまいました。足のためには、やせなければいけないとお医者様にいわれました。なかなかやせる方法は見つけられなくて、数年が知らぬ間にたってしまいました。足のためにはぷーるが良いとの情報を得まして、プールでのウォーキングを始めました。10年以上続いております。
週2回、通っています。なにも続けられなかったわたしですが、足を治したい一心で頑張れました。

今では、プールが楽しみでもあり、なくてはならないものになっています。プールを始めて、5.6年経ったころ、毎年役場である健康診断で、保健師さんの強い勧めで、健康教室にさんかしました。週1回、半年間ほどの受講だったと思います。栄養のこと、運動のこと、ダイエットについて色々学びました。

その時は、あまり効果が出ませんでいた。でも、意識改革ができたんですね。細かい数字、例えばカロリー数などは、頭に入らなかったのですが、自分の中でしっかりと意識改革はできました。気がつけば食事量が減っておりました。プールのウオーキングも継続いています・。
体重も10キロ減りました。足も手術しなくてすみました。?せて、快適生活を手に入れました。

食事をぬいてのダイエットや置き換えダイエット、例えばさつまいもだけずっと接種するダイエットをして痩せることはできますが、一時的なものであり、やめたときの反動のリバウンドはすごいです。また食生活が偏ったものになるので肌質や髪質は悪くなり、体調を壊してしまいます。

http://manuresource2017.org/

私が試したのは朝食をシリアルｵｰﾙﾌﾞﾗｳﾝに置き換えるもので、味が甘くもなく細長いシリアルで牛乳をかけても味がしませんで、ダイエット効果は少しでした。一キロ痩せるのが精一杯でした。お粥を少量を一食にして、断食にちかい食生活をしても、頭の回転が遅くなったりフラフラしてしまいました。

体重は二キロおちるぐらいでした。18時以降食事をしないと決めて生活をしてみると、ストレスはほとんどなく、好きなものも普通に食べても問題がないので、わたしには効果的且つ楽なダイエット方法でした。効果は、徐々にやせていくものでした。数字ではすこしずつでしたが、継続することで２ヶ月で三キロ痩せました。食べたら運動しなければとかも考えずただ18時以降は何も口にしないとするだけでしたので、わかりやすいものでした。

芸能人の幸田來末さんがこのダイエットをして痩せたときいて、試してみました。

10代のころから万年ダイエッターのアラフォーの私。

昨年13キロ減のダイエットに成功したのですが、見事リバウンドしました。

その経緯を書いてみたいと思います。

http://www.broadfoot-design.com/

まずなぜ太ったか？おそらくですが、婦人科系の病気にかかり自室神経の乱れから暴飲暴食してしまいました。2日連続クリスマスケーキをホールで、その場に食べる人がいなかったので、ほとんど食べつくした時に本当にやばいと感じダイエットを決意します。

どのようなダイエットをしたか？完全なカロリー管理です。単純に低カロリーにするのではなく、フィットネスの専門家の本やサイト、SNSを参考にして、代謝を落とさず痩せる最低カロリーを計算しました。あとたんぱく質を摂取すること。女性は体重の数字×2倍程度のたんぱく質を摂取すると痩せやすいそうです。最低カロリー、たんぱく質の摂取を絶対に食事を変えていきました。

結果、今まで何を食べても何をやめてもあまり変わらなかったこの体重、10か月程度でマイナス13キロを達成できたのです！

周囲の人は絶賛してくれ、私自身もとてもうれしかったです。

最後になぜリバウンドしたか？実はこのカロリー、食事を継続するたびに、普通に食事を楽しむことが出来なくなっていました。友人に食事に誘われると、だいたいおいしい食事やお酒の場では一食で設定のカロリーは簡単に摂取できてしまいます。なので友人に誘われるとその日はそれ以外の食事はとらず、水やBCAA（代謝を上げるためのアミノ酸飲料）のみとなってしまったり、コントロールできない日は精神的に参ってしまい、自分を追い詰めていってしまったのです。

精神的に不安定な中、一週間海外に行くことがあり、このときまったく食事のコントロールが出来なかったことが決定打になりました。

帰国後また以前のように暴飲暴食、あっという間にリバウンドしてしまいました。今振り返っても過度な食事制限ではないと思うのですが、このような食事制限ダイエットは精神的に不安定にさせ、ひどいと摂食障害になってしまうそうです。代謝もとても悪くなってしまいました。今は、痩せてる方がいいとか、痩せたいとか、そういうことを考えないようにしています。またダイエットするなら心身ともに健康なやり方を工夫したいです。

洋服を着こなしたい!パーティーなどでドレスを着てみたい!
女の人であればだいたいの人がダイエットを考えると思います。

http://www.menorcaalavista.com/

あと少しお腹がへこんだらと思って無理なダイエットを実行し逆に体調を悪くしたり、
美味しいものも食べず我慢し続けたり。でもそれは心のストレスになります。

私の場合は子供の頃からバレエを習っていて体重管理を余儀なくされ普通の人よりシビアでした。
お弁当のおかずとご飯のスペースを逆さまにしてみたり、甘いものを食べなかったり。色々な部分で苦痛でした。
しかし、若い頃からのバレエが幸いしてか50歳を過ぎた今の私に姿勢の良さを褒めてくれる方が増えました。
体重も見た目も太くない状態を保ち続けています。

食べ物、体重、体型沢山の要素で悩んでいる人も思いますが、洋服、ドレスは西洋のもの。ただ細いだけでは着こなしもできないし、第一魅力もありません。
日本人は凹凸のない棒のような身体を好む人が多いかもしれませんが、お尻のラインもなくドレスは似合いません。また細い足で膝を曲げて歩き、背筋が丸まっていると哀れな感じにも思えます。

若いときには良くてもある程度年齢がいくと太りたくても太れなくなります。
今現にダイエットで悩まず、将来の自分を見据えて姿勢をよくしてスタイリッシュなボディを目指した方が素敵な自分になれる気がします。

お酒大好きです！毎晩晩酌します！順調に体重がアップしてます！

これじゃダメだ～と一念発起してダイエットを始めてみました。
まず、自分の一日を振り返ってみると…

１．朝食は食べない（時間がない）
２．昼食はコンビニ弁当が多い
３．晩御飯は自炊（子供二人のママですので家族分作ります）
４．寝る前につまみを食べながら飲む

ちなみに飲むお酒は、ウイスキー・焼酎・日本酒がメインでハイボールやレモンハイなどにして飲みます。
居酒屋さんでレモンサワーを頼んだ時に出てくるグラス（ジョッキではない）で５～６杯が毎日。
それに合わせて唐揚げやらお刺身やらとにかく食べる。

http://www.islatheatreproject.com/

うん、原因は晩酌だよね。…と。
分かっているけど私の中で晩酌は一日のストレスを発散させる大切な「自分時間」なのでやめたくない。
しかし、カロリーオーバーな現在をどうしようと考えた結果

晩御飯と晩酌を一緒にする

事にしました！
つまり、晩御飯を食べずにそのおかずをそのまま晩酌に充てる。これだけ。

これだけで一食分減らせる計算になります。
ちなみに晩御飯の時間は横に座って子供たちや旦那の話を聞いてます。
そして、もうひとつが

お昼ご飯の前にチョコレートを一片・コーヒーを一杯飲む

チョコレートは何でもＯＫだけどコーヒーはブラックです。
チョコレートをゆっくり口の中で溶かしてコーヒーを飲む。
これだけで胃が落ち着くため昼食のドカ食いがなくなりました。

朝ご飯を食べる方がいいのかもしれませんが、私には無理なので…

たったこれだけの事をするだけで１か月で３ｋｇ落とせました。…

Continue reading酒飲みがダイエットをしてみた！

私が今とても試してみたいダイエット方法があります。それは、お味噌汁だけ飲み続けるという方法です。どうしてかというと、お味噌汁はとても体に良いということを聞いたことがあるからと、お味噌や発酵食品は体に良いということを聞いたことがあるからです。http://www.trzeciafala.com/

そして、私はお味噌汁を作るときに天然の山車の汁を使いたいなと思っています。なので、これから朝食からお味噌汁を飲み始めようかなと考えているところです。私は結構朝が弱いのであまりご飯を食べないのですが、やっぱりお味噌汁を飲むというだけでもしゃきっとする気がするのでそうしようかなと思っています。

特に最近では寒くなってきていますのでちょうどいいかなと思います。我が家では結構お鍋は作るので、それと一緒でお味噌汁も作ってみようかなと思います。

お味噌汁はあまり具がなくてもいいかなと思っていて、簡単にお味噌があればできてしまうと思うのでそうしています。お味噌は少し減塩のものを選んでみて、体に少しでもいいものを使っていこうかなと思っているところですもう少ししたら買いに行ってお味噌汁を作ってみようと思っています。そして今月から飲み始めて、少し変わったことがあるかどうかを考えてみようかなと思います。

　特別そんなに太くはないけれど、お腹周りはポコンと気になるこの頃。いつも気になりながら、ご飯も食べてコーヒータイムには必ずおやつも食べています。http://disruptedsystems.org/

車生活で、なかなか歩くことすら1日3000歩もいかない毎日が続いています。ジムも行っていましたが、新型コロナの影響でスタジオレッスンの時間が短くなったことや、マスクを付けながら運動をしなければならないことなど、そこまでして運動しなくても自分で何かできるかな、と辞めてしまいました。

ところが、自分だけで運動をするのは元々好きではないのでなかなか難しいものです。何とかこのポッコリお腹をへこませたい気持ちで、少しずつでも運動を毎日どこかで取り入れようと決心しました。まず、二階に２つのものを持って上がるとしたら、1つずつ持って上がるとか、何か用事を見つけてはこまめに動くことを始めました。

料理を煮たりしているまた時間、テレビを見ている時間に、ルームシューズを用意し、腕をよく振ってその場所でかけ足や足踏みをする、洗い物で立つ時はお尻にギュッと力を入れたり、かかとを上げる姿勢で作業をするなど、「ながら」でできることを増やしました。食べたらその分をなるべくその日に消費できるように頑張っています。

40歳を超え、体重は80㎏を超えてしまいました。
必然的に年に一度の健康診断にて、メタボリックシンドロームとの診断を頂きました。
自覚はしていますが、すっかりメタボ中年の仲間入りです。

メタシボリ

このままでは、この先色々と身体に不具合が起こりそうで不安です。
それよりもこの浮き輪みたいは腹回りの醜さに我ながら辟易します。

そこで、ジムに入会してダイエットに取り組みましたが、
すぐにコロナ禍により退会を余儀なくされるという展開。幸先悪すぎです。
やむを得ず自宅でトレーニングすることにしました。

とはいえ、何だかんだと忙しい毎日を送るサラリーマンですから
毎日運動するための纏まった時間を確保するのは難しいので
犬の散歩のついでにできる公園の鉄棒を利用した懸垂を
中心にスクワットと腕立て伏せと腹筋を行い食事量を減らすことにしました。

毎日少しずつですが、確実に実行することを心がけること半年。
ようやく5㎏の減量に成功しました。でも、目標は65㎏ですから未だ途上です。
ただ実績を積むと頑張れるもので「もっと痩せたい」という欲が芽生えてきました。

こうなると運動する→体重計に乗る→体重が減る→モチベーションアップという
好循環が生まれるというものです。
これがダイエットを楽しむための醍醐味なのでしょう。
このまま頑張ってカッコいい身体に生まれ変わります。
いまから楽しみです。

私は食べるのが大好きで、特にお米が大好きです。お寿司やチャーハン、牛丼やオムライスなど、美味しいお店を探すのも好きですし、自分で作るのも好きです。ただお米を沢山食べていたら、だんだんお腹が出てきたり顔が丸くなっている事に気付いたのです。

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そこでお米を食べる量を減らす事にしました。お米を食べるのは朝だけ、昼だけ、と決めて一日三食の一食だけと決め、さらに。ご飯を「豆腐」に変えた料理を始めました。牛丼や焼鳥丼が好きなのですが、ご飯の部分を豆腐に変える事で味は変わらないので満足度は十分に得られます。また私が一番気に入っているのは、豆腐で作るお好み焼きです。

生地をお豆腐で作るので、ヘルシーに仕上がります。カロリーは大幅に抑えられるのに食感や味はお好み焼きを再現できるので、満足度と満腹感はすごいあります。かけるマヨネーズを減塩タイプにする事でもっと低カロリーを実現する事が出来るので、ダイエットメニューとは思えないくらいボリューム満点なお好み焼きを楽しめます。

シーフードミックスを入れる事でよりらしくなるのでおすすめです。その他、野菜サラダに豆腐を入れたりポテトサラダに豆腐を入れるなど工夫したら痩せました。

こんにちは。今日は私が自粛中に行ったダイエット法を紹介します。
新型コロナウイルスで「自粛太り」とい言葉を多く聞くようになりましたが、私の場合は「自粛痩せ」をしました。
その方法はズバリ、健康的な生活をすることです！当たり前だと思われるかもしれませんが、結局は健康的が一番だと感じたのでその理由を紹介します。

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自粛前の私は一人暮らしをしており、食事の大半はコンビニで買ったもので、夜更かしをしたり運動は全くしていなかったりと、不健康な生活を送っていました。
もともと太ってはいなかったのですが、お腹は出ていておしりはぷよぷよでまったく体にメリハリがありませんでした。
そんな私の生活が変わったのは、コロナ流行する少しまえに二人暮らしを始めたことです。まずは毎日料理をするようになりました。誰かのために料理をすることは好きだったので全く苦ではありません。

料理をするときに気を付けていることは栄養バランスです。糖質をとらないなど、極端な制限は全くせず好きなものを食べます。これを続けていると、なんだか体調がよくなっていったのです。
ちなみに糖質も人間に必要な重要な三大栄養素の一つです。体内の糖質が足りなくなると、もともと肝臓に貯めてあった糖質が使われることになります。この糖質は水分と結びついているため、体内の水分量が減ってしまいます。つまり、糖質を制限して体重が減ったとしてもそれは体内の水分が減ったということなのです。また糖質の中には食物繊維が含まれています。あまり制限しすぎると食物繊維が不足して便秘になるなんてことも起こりえます。一つの栄養素を取りすぎるのも制限しすぎるのも良くないですね。

そして自粛中に外に出ることが出来ずうずうずしていたころ、Youtubeで室内で簡単にできる筋トレの動画を見つけました。気になっていたお腹とおしりに効くものを見様見真似で少しずつ続けたところ、鏡に映る自分の体系が少し変わったのです！それはもうとても嬉しくてYoutubeで様々な動画を見漁り、自分にできそうなものどんどんやりました。以前はだらけきった生活を送っていたのに、結果が見えるとどんどんハマっていきさらに結果がついてくるといういいサイクルが出来ました。

自粛中は出来ないことが増える一方、新しいことに挑戦できるいい機会だと思います。これを機会に日々の生活を見直してみるのもいいですね。

ウォーキングとジョギングを交互にやっているのですが、全くやせません。

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一生懸命やっているのにどうしてやせないのか…考えても考えても答えが出ません。

ダイエットをやっているのにやせないので凄く苦しいです。

彼氏に振られてドカ食いしてしまって15kgも増やしてしまったのが、元々の原因だって分かってはいます。

けれど、その時は食べることでしかストレスを発散させることが出来なかったのでそれはそれで仕方の無かったことだと自分でも思っているんです。

問題は、太ってしまってやせられないこと。

自分で言うのは何なのですが、私は元々やせていました。

それが15kgも一気に増えてしまったのでぽっちゃりを通り越してデブになってしまいまして…。

お気に入りの服も着れないし人前に出るのが恥ずかしくなって、外に出ることも少なくなっています。

やせない事がこんなに辛いだなんて思ってもいませんでした。

どうやったらやせられるのか色々ネットで調べているのですが、どうにもなりません。

絶食をやってみようかな、と思ったけれど栄養が偏って骨がスカスカになってしまうのが怖くて中々踏み出せません。

毎日、やせる事だけを考えています。もっと真剣に本気で、どうにかしなきゃいけないなぁ。

マスクつけながらのウォーキングはかなりきついところもありますが、一定程度効果が見えてきたなと感じております。

マスク無しでランニングしているのと同じくらいの効果で若干絞まってきたかなという感じです。

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「これならマスクつけてウォーキングしたほうがランニングより効果があるのでは？」と思ったのです。

しかも休憩しながらウォーキングをするので、そのついでに水分補給して暑さ対策と感染症対策を両方出来るやり方でもあるので簡単に運動不足を解消することが出来るので一石二鳥です。

ただし、マスクしながらの水分補給はやはり スポーツドリンクが必要なのではないかと思ったのです。

マスクつけてのウォーキングは脱水状態に気付きにくく、口の中は潤っていても体内は脱水状態になりやすくて熱中症の原因になるからです。

いつもこの時期は麦茶で対応をしてたのですが、今年の夏に限りスポーツドリンクで凌ごうと思っています。

水分だけではなく、ミネラルも一緒に取る必要もあるのです。

そのぶんカロリーや糖質を多く取るのではという考え方もあるのですが、その分は運動で相殺することにし熱中症にならずダイエットをするにはどうしたらいいのかという事も必要です。

ダイエットには、「骨盤矯正」がおすすめです。ゼロキャロの感想

日常生活において、普段の姿勢や歩き方・寝方等の様々なことによって我々の骨盤は少しずつ歪んでいきます。

その歪んだ骨盤をもとの位置に戻すことで、内臓の位置も改善されます。

内臓自身が正常な働きを取り戻すので代謝が促進され、脂肪の蓄積を抑えることができるのです。

ダイエットもできて、更に姿勢も改善され代謝が良くなるので太りにくい体を手に入れることもできます。

まさに一石二鳥ですよね。

特にこの「骨盤矯正」は、産後の女性におすすめです。

妊娠により全ての女性は多かれ少なかれ体系の変化が訪れます。

出産のために骨盤は開き、微妙に足の長さが変わってしまい歩きにくくなったという人もいます。

また産後に骨盤の位置をきちんと戻しておかないと、産前よりも太りにくい体質になってしまったり尿漏れが起こるようになるなど予期せぬトラブルに頭を悩ませることにもなりかねません。

この「骨盤矯正」は、産後すぐから取り組むことができます。

といってもいきなり施術するのではなく、専用のガードルを着用することでゆっくり骨盤を元の位置に戻していくという方法です。

家でガードルを履くだけなので、日常生活に取り入れやすいと思います。

実際の「骨盤矯正」は、痛みはほとんどなく、ただ寝転がっているだけなのでとても楽です。

産後太りが気になるけれど運動も苦手・・・という女性は「骨盤矯正」を試してみてはいかがでしょうか。