10代のころから万年ダイエッターのアラフォーの私。

昨年13キロ減のダイエットに成功したのですが、見事リバウンドしました。

その経緯を書いてみたいと思います。

http://www.broadfoot-design.com/

まずなぜ太ったか？おそらくですが、婦人科系の病気にかかり自室神経の乱れから暴飲暴食してしまいました。2日連続クリスマスケーキをホールで、その場に食べる人がいなかったので、ほとんど食べつくした時に本当にやばいと感じダイエットを決意します。

どのようなダイエットをしたか？完全なカロリー管理です。単純に低カロリーにするのではなく、フィットネスの専門家の本やサイト、SNSを参考にして、代謝を落とさず痩せる最低カロリーを計算しました。あとたんぱく質を摂取すること。女性は体重の数字×2倍程度のたんぱく質を摂取すると痩せやすいそうです。最低カロリー、たんぱく質の摂取を絶対に食事を変えていきました。

結果、今まで何を食べても何をやめてもあまり変わらなかったこの体重、10か月程度でマイナス13キロを達成できたのです！

周囲の人は絶賛してくれ、私自身もとてもうれしかったです。

最後になぜリバウンドしたか？実はこのカロリー、食事を継続するたびに、普通に食事を楽しむことが出来なくなっていました。友人に食事に誘われると、だいたいおいしい食事やお酒の場では一食で設定のカロリーは簡単に摂取できてしまいます。なので友人に誘われるとその日はそれ以外の食事はとらず、水やBCAA（代謝を上げるためのアミノ酸飲料）のみとなってしまったり、コントロールできない日は精神的に参ってしまい、自分を追い詰めていってしまったのです。

精神的に不安定な中、一週間海外に行くことがあり、このときまったく食事のコントロールが出来なかったことが決定打になりました。

帰国後また以前のように暴飲暴食、あっという間にリバウンドしてしまいました。今振り返っても過度な食事制限ではないと思うのですが、このような食事制限ダイエットは精神的に不安定にさせ、ひどいと摂食障害になってしまうそうです。代謝もとても悪くなってしまいました。今は、痩せてる方がいいとか、痩せたいとか、そういうことを考えないようにしています。またダイエットするなら心身ともに健康なやり方を工夫したいです。

洋服を着こなしたい!パーティーなどでドレスを着てみたい!
女の人であればだいたいの人がダイエットを考えると思います。

http://www.menorcaalavista.com/

あと少しお腹がへこんだらと思って無理なダイエットを実行し逆に体調を悪くしたり、
美味しいものも食べず我慢し続けたり。でもそれは心のストレスになります。

私の場合は子供の頃からバレエを習っていて体重管理を余儀なくされ普通の人よりシビアでした。
お弁当のおかずとご飯のスペースを逆さまにしてみたり、甘いものを食べなかったり。色々な部分で苦痛でした。
しかし、若い頃からのバレエが幸いしてか50歳を過ぎた今の私に姿勢の良さを褒めてくれる方が増えました。
体重も見た目も太くない状態を保ち続けています。

食べ物、体重、体型沢山の要素で悩んでいる人も思いますが、洋服、ドレスは西洋のもの。ただ細いだけでは着こなしもできないし、第一魅力もありません。
日本人は凹凸のない棒のような身体を好む人が多いかもしれませんが、お尻のラインもなくドレスは似合いません。また細い足で膝を曲げて歩き、背筋が丸まっていると哀れな感じにも思えます。

若いときには良くてもある程度年齢がいくと太りたくても太れなくなります。
今現にダイエットで悩まず、将来の自分を見据えて姿勢をよくしてスタイリッシュなボディを目指した方が素敵な自分になれる気がします。

お酒大好きです！毎晩晩酌します！順調に体重がアップしてます！

これじゃダメだ～と一念発起してダイエットを始めてみました。
まず、自分の一日を振り返ってみると…

１．朝食は食べない（時間がない）
２．昼食はコンビニ弁当が多い
３．晩御飯は自炊（子供二人のママですので家族分作ります）
４．寝る前につまみを食べながら飲む

ちなみに飲むお酒は、ウイスキー・焼酎・日本酒がメインでハイボールやレモンハイなどにして飲みます。
居酒屋さんでレモンサワーを頼んだ時に出てくるグラス（ジョッキではない）で５～６杯が毎日。
それに合わせて唐揚げやらお刺身やらとにかく食べる。

http://www.islatheatreproject.com/

うん、原因は晩酌だよね。…と。
分かっているけど私の中で晩酌は一日のストレスを発散させる大切な「自分時間」なのでやめたくない。
しかし、カロリーオーバーな現在をどうしようと考えた結果

晩御飯と晩酌を一緒にする

事にしました！
つまり、晩御飯を食べずにそのおかずをそのまま晩酌に充てる。これだけ。

これだけで一食分減らせる計算になります。
ちなみに晩御飯の時間は横に座って子供たちや旦那の話を聞いてます。
そして、もうひとつが

お昼ご飯の前にチョコレートを一片・コーヒーを一杯飲む

チョコレートは何でもＯＫだけどコーヒーはブラックです。
チョコレートをゆっくり口の中で溶かしてコーヒーを飲む。
これだけで胃が落ち着くため昼食のドカ食いがなくなりました。

朝ご飯を食べる方がいいのかもしれませんが、私には無理なので…

たったこれだけの事をするだけで１か月で３ｋｇ落とせました。…

Continue reading酒飲みがダイエットをしてみた！

私が今とても試してみたいダイエット方法があります。それは、お味噌汁だけ飲み続けるという方法です。どうしてかというと、お味噌汁はとても体に良いということを聞いたことがあるからと、お味噌や発酵食品は体に良いということを聞いたことがあるからです。http://www.trzeciafala.com/

そして、私はお味噌汁を作るときに天然の山車の汁を使いたいなと思っています。なので、これから朝食からお味噌汁を飲み始めようかなと考えているところです。私は結構朝が弱いのであまりご飯を食べないのですが、やっぱりお味噌汁を飲むというだけでもしゃきっとする気がするのでそうしようかなと思っています。

特に最近では寒くなってきていますのでちょうどいいかなと思います。我が家では結構お鍋は作るので、それと一緒でお味噌汁も作ってみようかなと思います。

お味噌汁はあまり具がなくてもいいかなと思っていて、簡単にお味噌があればできてしまうと思うのでそうしています。お味噌は少し減塩のものを選んでみて、体に少しでもいいものを使っていこうかなと思っているところですもう少ししたら買いに行ってお味噌汁を作ってみようと思っています。そして今月から飲み始めて、少し変わったことがあるかどうかを考えてみようかなと思います。

　特別そんなに太くはないけれど、お腹周りはポコンと気になるこの頃。いつも気になりながら、ご飯も食べてコーヒータイムには必ずおやつも食べています。http://disruptedsystems.org/

車生活で、なかなか歩くことすら1日3000歩もいかない毎日が続いています。ジムも行っていましたが、新型コロナの影響でスタジオレッスンの時間が短くなったことや、マスクを付けながら運動をしなければならないことなど、そこまでして運動しなくても自分で何かできるかな、と辞めてしまいました。

ところが、自分だけで運動をするのは元々好きではないのでなかなか難しいものです。何とかこのポッコリお腹をへこませたい気持ちで、少しずつでも運動を毎日どこかで取り入れようと決心しました。まず、二階に２つのものを持って上がるとしたら、1つずつ持って上がるとか、何か用事を見つけてはこまめに動くことを始めました。

料理を煮たりしているまた時間、テレビを見ている時間に、ルームシューズを用意し、腕をよく振ってその場所でかけ足や足踏みをする、洗い物で立つ時はお尻にギュッと力を入れたり、かかとを上げる姿勢で作業をするなど、「ながら」でできることを増やしました。食べたらその分をなるべくその日に消費できるように頑張っています。

40歳を超え、体重は80㎏を超えてしまいました。
必然的に年に一度の健康診断にて、メタボリックシンドロームとの診断を頂きました。
自覚はしていますが、すっかりメタボ中年の仲間入りです。

メタシボリ

このままでは、この先色々と身体に不具合が起こりそうで不安です。
それよりもこの浮き輪みたいは腹回りの醜さに我ながら辟易します。

そこで、ジムに入会してダイエットに取り組みましたが、
すぐにコロナ禍により退会を余儀なくされるという展開。幸先悪すぎです。
やむを得ず自宅でトレーニングすることにしました。

とはいえ、何だかんだと忙しい毎日を送るサラリーマンですから
毎日運動するための纏まった時間を確保するのは難しいので
犬の散歩のついでにできる公園の鉄棒を利用した懸垂を
中心にスクワットと腕立て伏せと腹筋を行い食事量を減らすことにしました。

毎日少しずつですが、確実に実行することを心がけること半年。
ようやく5㎏の減量に成功しました。でも、目標は65㎏ですから未だ途上です。
ただ実績を積むと頑張れるもので「もっと痩せたい」という欲が芽生えてきました。

こうなると運動する→体重計に乗る→体重が減る→モチベーションアップという
好循環が生まれるというものです。
これがダイエットを楽しむための醍醐味なのでしょう。
このまま頑張ってカッコいい身体に生まれ変わります。
いまから楽しみです。

私は食べるのが大好きで、特にお米が大好きです。お寿司やチャーハン、牛丼やオムライスなど、美味しいお店を探すのも好きですし、自分で作るのも好きです。ただお米を沢山食べていたら、だんだんお腹が出てきたり顔が丸くなっている事に気付いたのです。

メタシボリは効果あり？購入して3ヶ月間飲んでみた私の口コミ＆評価！

そこでお米を食べる量を減らす事にしました。お米を食べるのは朝だけ、昼だけ、と決めて一日三食の一食だけと決め、さらに。ご飯を「豆腐」に変えた料理を始めました。牛丼や焼鳥丼が好きなのですが、ご飯の部分を豆腐に変える事で味は変わらないので満足度は十分に得られます。また私が一番気に入っているのは、豆腐で作るお好み焼きです。

生地をお豆腐で作るので、ヘルシーに仕上がります。カロリーは大幅に抑えられるのに食感や味はお好み焼きを再現できるので、満足度と満腹感はすごいあります。かけるマヨネーズを減塩タイプにする事でもっと低カロリーを実現する事が出来るので、ダイエットメニューとは思えないくらいボリューム満点なお好み焼きを楽しめます。

シーフードミックスを入れる事でよりらしくなるのでおすすめです。その他、野菜サラダに豆腐を入れたりポテトサラダに豆腐を入れるなど工夫したら痩せました。

こんにちは。今日は私が自粛中に行ったダイエット法を紹介します。
新型コロナウイルスで「自粛太り」とい言葉を多く聞くようになりましたが、私の場合は「自粛痩せ」をしました。
その方法はズバリ、健康的な生活をすることです！当たり前だと思われるかもしれませんが、結局は健康的が一番だと感じたのでその理由を紹介します。

http://www.sienaworkshop.com/

自粛前の私は一人暮らしをしており、食事の大半はコンビニで買ったもので、夜更かしをしたり運動は全くしていなかったりと、不健康な生活を送っていました。
もともと太ってはいなかったのですが、お腹は出ていておしりはぷよぷよでまったく体にメリハリがありませんでした。
そんな私の生活が変わったのは、コロナ流行する少しまえに二人暮らしを始めたことです。まずは毎日料理をするようになりました。誰かのために料理をすることは好きだったので全く苦ではありません。

料理をするときに気を付けていることは栄養バランスです。糖質をとらないなど、極端な制限は全くせず好きなものを食べます。これを続けていると、なんだか体調がよくなっていったのです。
ちなみに糖質も人間に必要な重要な三大栄養素の一つです。体内の糖質が足りなくなると、もともと肝臓に貯めてあった糖質が使われることになります。この糖質は水分と結びついているため、体内の水分量が減ってしまいます。つまり、糖質を制限して体重が減ったとしてもそれは体内の水分が減ったということなのです。また糖質の中には食物繊維が含まれています。あまり制限しすぎると食物繊維が不足して便秘になるなんてことも起こりえます。一つの栄養素を取りすぎるのも制限しすぎるのも良くないですね。

そして自粛中に外に出ることが出来ずうずうずしていたころ、Youtubeで室内で簡単にできる筋トレの動画を見つけました。気になっていたお腹とおしりに効くものを見様見真似で少しずつ続けたところ、鏡に映る自分の体系が少し変わったのです！それはもうとても嬉しくてYoutubeで様々な動画を見漁り、自分にできそうなものどんどんやりました。以前はだらけきった生活を送っていたのに、結果が見えるとどんどんハマっていきさらに結果がついてくるといういいサイクルが出来ました。

自粛中は出来ないことが増える一方、新しいことに挑戦できるいい機会だと思います。これを機会に日々の生活を見直してみるのもいいですね。

ウォーキングとジョギングを交互にやっているのですが、全くやせません。

極み菌活生サプリを購入して3ヶ月使用した私の口コミ

一生懸命やっているのにどうしてやせないのか…考えても考えても答えが出ません。

ダイエットをやっているのにやせないので凄く苦しいです。

彼氏に振られてドカ食いしてしまって15kgも増やしてしまったのが、元々の原因だって分かってはいます。

けれど、その時は食べることでしかストレスを発散させることが出来なかったのでそれはそれで仕方の無かったことだと自分でも思っているんです。

問題は、太ってしまってやせられないこと。

自分で言うのは何なのですが、私は元々やせていました。

それが15kgも一気に増えてしまったのでぽっちゃりを通り越してデブになってしまいまして…。

お気に入りの服も着れないし人前に出るのが恥ずかしくなって、外に出ることも少なくなっています。

やせない事がこんなに辛いだなんて思ってもいませんでした。

どうやったらやせられるのか色々ネットで調べているのですが、どうにもなりません。

絶食をやってみようかな、と思ったけれど栄養が偏って骨がスカスカになってしまうのが怖くて中々踏み出せません。

毎日、やせる事だけを考えています。もっと真剣に本気で、どうにかしなきゃいけないなぁ。

マスクつけながらのウォーキングはかなりきついところもありますが、一定程度効果が見えてきたなと感じております。

マスク無しでランニングしているのと同じくらいの効果で若干絞まってきたかなという感じです。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素を飲んだ口コミを暴露！3ヶ月間の効果

「これならマスクつけてウォーキングしたほうがランニングより効果があるのでは？」と思ったのです。

しかも休憩しながらウォーキングをするので、そのついでに水分補給して暑さ対策と感染症対策を両方出来るやり方でもあるので簡単に運動不足を解消することが出来るので一石二鳥です。

ただし、マスクしながらの水分補給はやはり スポーツドリンクが必要なのではないかと思ったのです。

マスクつけてのウォーキングは脱水状態に気付きにくく、口の中は潤っていても体内は脱水状態になりやすくて熱中症の原因になるからです。

いつもこの時期は麦茶で対応をしてたのですが、今年の夏に限りスポーツドリンクで凌ごうと思っています。

水分だけではなく、ミネラルも一緒に取る必要もあるのです。

そのぶんカロリーや糖質を多く取るのではという考え方もあるのですが、その分は運動で相殺することにし熱中症にならずダイエットをするにはどうしたらいいのかという事も必要です。

ダイエットには、「骨盤矯正」がおすすめです。ゼロキャロの感想

日常生活において、普段の姿勢や歩き方・寝方等の様々なことによって我々の骨盤は少しずつ歪んでいきます。

その歪んだ骨盤をもとの位置に戻すことで、内臓の位置も改善されます。

内臓自身が正常な働きを取り戻すので代謝が促進され、脂肪の蓄積を抑えることができるのです。

ダイエットもできて、更に姿勢も改善され代謝が良くなるので太りにくい体を手に入れることもできます。

まさに一石二鳥ですよね。

特にこの「骨盤矯正」は、産後の女性におすすめです。

妊娠により全ての女性は多かれ少なかれ体系の変化が訪れます。

出産のために骨盤は開き、微妙に足の長さが変わってしまい歩きにくくなったという人もいます。

また産後に骨盤の位置をきちんと戻しておかないと、産前よりも太りにくい体質になってしまったり尿漏れが起こるようになるなど予期せぬトラブルに頭を悩ませることにもなりかねません。

この「骨盤矯正」は、産後すぐから取り組むことができます。

といってもいきなり施術するのではなく、専用のガードルを着用することでゆっくり骨盤を元の位置に戻していくという方法です。

家でガードルを履くだけなので、日常生活に取り入れやすいと思います。

実際の「骨盤矯正」は、痛みはほとんどなく、ただ寝転がっているだけなのでとても楽です。

産後太りが気になるけれど運動も苦手・・・という女性は「骨盤矯正」を試してみてはいかがでしょうか。

私は最近野菜をたくさん食べるようにしました。スラリオの効果

その理由は肉ばっかり食べているとダイエットできないと思ったからです。私は結構かつ丼とか丼ものが好きでよく食べます。

それがよくないのかなと思っています。

なぜなら丼ものっておなかにたまりますよね。それがいけないんだと思っていますダイエットするにはやっぱりさっぱりしたものとかもっと野菜とか食べなければならないと感じているので、そういったことをしっかりと考えて始めようと思っています。

私は普段からあまりいろいろなことを挑戦するということがなくて腰が重たい人なのですが、やっぱり腰が重たいとなかなか思い通りにいかないことも多くてすごく辛いので、それだったらよくないなと思って最近いろいろと感じてやっています。

特に子供がまだ小さいので自分だけのための食事というのができないのですがやっぱり大事なことだと思ってしっかりと食事の献立を考えてやるようにしています。正直言ってこのまま同じことを繰り返しているとなかなか思い通りに進まないと思っているのでしっかりとやっていきたいなと考えています。まだまだダイエット初めて間もないのですがなかなか痩せないので頑張っていきたいと思います。

私はバストが小さいです。そして洋服に困っています。肩幅があるために普通に着ると強調してしまってなかなか男性体型になってしまいます。それに気持ちの面でもあまりいい感じがしないのであまりいい気持ちになれていません。正直しんどさと辛さがあって、最近ウインドウショッピングもあまり楽しくありません。

極み菌活生サプリは販売店で市販されている？

なのでとても嫌な気持ちですしとても不安でとてもしんどい面があります。なかなか気持ちの面でもいい気持ちがしませんので正直しんどくて、今本とうにいきづらさを感じています。私自身のことなのであまり他のひとには関係ないことだと思いますし自分で解決しなければならないことだとは思っています。

しかしながら最近の私はバストがないことで自分がなりたいシルエットにならにためにあまりいい気持ちになれずにいます。

そして最近特に感じていることは外出が億劫になってしまったということです。バストがないうえまき方なのでものすごくしんどいのです。どうしてこんなにも辛いのかと思うと正直言うときりがありません。そして毎回考えることは自分のことを惨めで嫌な感じになってしまうと言うことです。この先も本当にこのままだったらと思うと辛い気持ちばっかりで辛いです。

私が45kgから37kgになったダイエット方法を紹介します。

まず私の身長が148cmなので大体この方法で5~10kgの減量が目安になります。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素は市販されている？購入して摂取した効果と私の口コミ！

具体的にやっていた事は、

・毎日起きたらすぐに体重計に乗って何kgだったかをメモ→毎日体重計に乗る事で意識を高められます。

・１食何キロカロリー以内と決める

・間食は100キロカロリー以内

・飲み物は水かお茶

・お米やパンはなるべく口にしない

・口にしたものをメモ帳に書く→レコーディングダイエットです。

これを毎日さぼらずにやります！

特に毎日体重計に乗る事と、レコーディングは大事になります！

私は１日に1200キロカロリー以内と決めていて、

食べたものカロリーを記入する事でこれ以上食べたら越しちゃう！と危機感を持てます。

私がダイエット中に主に食べていたものは、

・無糖ヨーグルト

・バナナ

・りんご

・ささみ

このあたりをずっと食べ続けてました。

朝、昼は無糖ヨーグルトにバナナかりんごを切って入れて混ぜて食べます。

…

Continue reading45kgから37kgになったダイエット法

ダイエットにおけるとても重要な要素として存在しているのはカロリー計算です。http://www.stop-eet.info/

しっかりとしたカロリー計算を行うということができるようになれば、それは間違いなく痩せることの一助になってくることでしょう。いったいどのくらいのカロリーを摂取したのかといったような事をしっかりと把握しておくことによってダイエットも効率的に行うことができるようになるわけです。

少しでも良いダイエットしようというのであればやはり運動が重要になってくるというのは間違いないわけでしょう。ですから、家の中でも軽くできる運動というの意識しておくと少しずつでもカロリーの消費というのを進めることができるようになります。

そこでお勧めできるのが家でもできる踏み台昇降運動です。踏み台昇降運動の鯛があればそれなりに出来ますし、それこそ階段でもできるわけですから室内でも軽くできる運動としておすすめできるのは間違いないのです。適度に運動するということが重要なのでありそして一気にやることが重要というわけではないです。

つまりは、継続的にやることです。がっつりと追い込んで週に一回だけやるというのではなく、少しで良いので週に4回あるというような形にしたほうが荒い奴には効果があると言えるでしょう。

10代、20代前半の時は努力しなくてもある程度は簡単に痩せられたのに、、、と30歳手前でとても思うようになりました。

快糖茶の効果は？私の口コミや最安値で購入可能な通販サイトなどを全解説！

色々ダイエット商品を購入して試したりしましたがあまり続かなかったり費用がかかったりとなかなか継続できませんでしたが

友達が以前より明らかに痩せていたので何をしたか聞いたら糖質制限ダイエットを始めたとのこと

早速調べて実践！もともと主食（ご飯、パン）よりおかず派だったので肉、魚に制限がないのが自分に合っていたのか

徐々に体に変化が出てきたような気がします。

今は体重より見た目が痩せていればとの考えで体重自体は気にしないようにしていますが体重も徐々に変化が感じられています。

ヨガ、ピラティスなども気になりますが田舎なのでなかなか無理なく通える範囲で良さそうなスタジオもないので日々の中で運動をする習慣をつけたいと思っています。

まだ子供は小さく活発な運動はできませんが全力で小学生ぐらいの子と鬼ごっこ、追いかけっこをしているお母さんを見て

子供も楽しんでくれているし良さそうだなと思いました。

実践前に多少運動しないと怪我をしそうなので徐々に頑張りたいと思います。

お金をかけてのダイエットだと私は長く続かないので地道に努力するものをこれからは試したいと思っています。