2020年7月9日木曜日ダイエット日記

マスクつけながらのウォーキングはかなりきついところもありますが、一定程度効果が見えてきたなと感じております。

マスク無しでランニングしているのと同じくらいの効果で若干絞まってきたかなという感じです。

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「これならマスクつけてウォーキングしたほうがランニングより効果があるのでは？」と思ったのです。

しかも休憩しながらウォーキングをするので、そのついでに水分補給して暑さ対策と感染症対策を両方出来るやり方でもあるので簡単に運動不足を解消することが出来るので一石二鳥です。

ただし、マスクしながらの水分補給はやはり スポーツドリンクが必要なのではないかと思ったのです。

マスクつけてのウォーキングは脱水状態に気付きにくく、口の中は潤っていても体内は脱水状態になりやすくて熱中症の原因になるからです。

いつもこの時期は麦茶で対応をしてたのですが、今年の夏に限りスポーツドリンクで凌ごうと思っています。

水分だけではなく、ミネラルも一緒に取る必要もあるのです。

そのぶんカロリーや糖質を多く取るのではという考え方もあるのですが、その分は運動で相殺することにし熱中症にならずダイエットをするにはどうしたらいいのかという事も必要です。