痩せたいのならウォーキングやランニングを辞めよう

痩せたいのならまずランニングやウォーキングを辞めましょう。http://www.unaji.info/

正確に言うのならランニングやウォーキング　”だけ”　をするのを辞めましょう。

辞めた方が良い理由は、体重65kgの人が1時間ウォーキングして消費するカロリーは約205kcal。1時間歩いて205kcalしか消費しないって悲しい。笑　おにぎり1つ我慢すれば良い話。その方が楽ですよね。それではどうしたら痩せるか。筋トレです。

筋トレは痩せるのも目的ですが、その後太りにくい体にする為にも有効です。筋肉を鍛える事によって基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がる事によって日常生活での消費カロリーが増えます。それにより痩せやすくリバウンドしない体になります。

具体的なトレーニング方法はスクワット、腕立て伏せ、腹筋。家で簡単に出来るものでオッケーです。ポイントは1箇所のみではなく全身を鍛える事。

お腹を痩せたいから腹筋をやる。もちろん大事な事です。しかしそれだけでは基礎代謝は上りにくいです。スクワットで下半身を鍛えたり腕立て伏せで上半身も鍛える事が重要です。もう1つのポイントは継続する事です。

これはよく言われている事ですよね。今日から頑張るぞ！と意気込んで1日100回腹筋頑張った。でも筋肉痛になり痛いからその日で終わり。

これだと何の意味もありません。同じ100回をやるなら、1日20回を継続して5日やる。こちらの方が効果的です。ダイエットは明日からでは無く、今から。継続して理想のボディを手に入れましょう！！