意外と間違っている？効果的なプロテインを飲むタイミング

そもそもプロテインとは？
植物性タンパク質・動物性タンパク質を効率良く摂取することができる健康食品です。一般に乳白色の粉状です。そのため、水などの液体に溶き飲みます。
ちなみに、プロテインとはタンパク質を英語にしたものです。筋肉や髪の毛などもタンパク質からできています。

http://www.mainstreetyarn.net/

ベストなプロテインを飲むタイミングは？
ずばり、運動後30分以内に飲むことがおすすめです。
なぜなら、筋トレや運動後は筋肉の再生が最も活発に行われるため、多くのタンパク質が必要とされるからです。また、適切な運動をした後に、プロテインを摂取することで十分な量のタンパク質が補充され、疲労回復や筋肉増強などの効果が見込まれます。

寝る前のプロテインも意外とおすすめ？
就寝中は筋トレによって傷ついた筋肉の修復作業が活発に行われます。そのため、タンパク質を補給しておくことにより、筋肉の回復が早まります。運動した日の疲れを翌日に持ち越したくないような日は飲むことをお勧めします。寝る直前は胃腸に負担がかかるため、飲む場合は就寝2時間前ぐらいに飲むことを推奨します。

まとめ
プロテインは運動後30分以内に飲むことが一番です。また、プロテインを飲むことには筋肉増強以外にも栄養補給など良い効果が多くあります。最近は一般の家庭にも広がりを見せています。一家に一つのプロテインも遠い未来ではないかも知れません。